芭蕾舞大师教你保持好身材的秘诀

作为芭蕾舞演员，经常有人问我怎么保持身材，怎么能拥有像芭蕾舞演员一样的身材和优雅气质。大家看到的都是成品，是我们舞台上的美，其实这些美的背后都是要付出很大代价和努力的。不像普通的上班族一天都坐在电脑前面，我一天的生活一直都在动。
从早晨9 点半开始，到中午12 点半，是排练和跳舞。下午1 点半开始到5 点，还是排练和跳舞。我一天的运动量是非常大的，每天都是如此，所以才有现在的体形。很多跳芭蕾的人从舞台上退下来，如果不再坚持练功和跳舞，也会慢慢胖起来，所以每天保持一定的运动量是很重要的。
我建议大家选择一项自己喜欢的运动，也许是跳芭蕾，也许是练瑜伽，也许是普拉提，一定要一直坚持下去，让这种运动成为你生活的一个习惯。我从10 岁开始跳芭蕾，连续跳了18 年，芭蕾已经成了我生命中最自然的一部分，如果哪一天我没有练功反而会觉得浑身不舒服。
平时生活中，一个人的仪态也会影响到体形。我跳了18 年的芭蕾，芭蕾慢慢影响了我的气质和仪态，生活中不用刻意就会不自觉地流露出来。很多人说跳芭蕾的人气质优雅，其实这都是自然而然的，日积月累的，不用刻意就已经拥有。对普通人来说，可以适度注意一下仪态。比如坐着的时候要腰杆挺直，挺胸抬头，不要含胸驼背，姿态上稍微做一点改变，就会看起来不一样。
我的饮食很正常，一天三餐，并没有特别的节食。以前我也走过弯路，有一阵觉得自己变胖了，就开始很紧张地节食，晚上不吃米饭，结果没什么效果。后来我想开了，自然而均衡地一日三餐，反而瘦了下去。
我的同行也有这样的情况，为了瘦很严格地控制饮食，比如不吃肉，吃清水煮菜，但是也瘦不下来，从舞台上退下来，不再焦虑和紧张了，反而比以前要瘦。我觉得饮食方面不需要特别刻意，你可以多吃一些新鲜的蔬菜，少吃油炸的食物，但也不用什么肉都不敢吃。
运动是生活中的一部分，不用过分苛求。我认识一些业余的芭蕾狂热分子，她们中午不吃饭也要去上一节芭蕾课，晚上下班还要再去上一节课。我觉得这个有点过了，午饭还是要好好吃的，其实每天保持一定的运动量就可以了，比如对业余练习芭蕾的人来说，一周上三到四次课已经够了。
还有些人成天泡在健身房，反而状态看起来不好。不要让运动、健身和舞蹈成为一种新的压力，要让它们成为一种习惯，并且享受其中。