一、脚部训练 芭蕾舞又叫“脚尖舞”，它的最大特点是通过脚尖点地的方式来表演舞蹈，因而学练芭蕾舞，脚部的训练是关键。
1.曲脚 坐在地板上，双腿置于身前，膝盖绷直。弯脚，往身体方向拉伸脚趾。脚尖绷直向上，脚跟离地也没有关系。 2.曲踝 向下曲脚踝，脚跟紧贴地面，脚尖绷直向前，尽可能得弯曲踝关节，双脚向前绷直。 3.绷脚尖 脚趾向下绷直，成为双脚弯曲弧的一个延伸。尽量地向外伸展，线条尽可能地拉长。保持这样的姿势几秒钟。如果感觉脚抽筋，可以放松一下。 二、腿部训练 1.曲腿 双腿弯曲端坐地板上，前脚掌相对，脚跟分开轻轻抬起。 2.抬腿 右
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