街舞卧腿臂上振的做法展示
本文就给学习街舞的同学分享了关于街舞卧腿臂上振的做法。
俯卧两头起也叫俯卧腿臂上振，多以徒手进行。俯卧平垫或30——40厘米宽的硬质软物上，或横卧革包条凳上，两臂前伸与躯干成180度，或躯干在髋关节处呈150度左右(俯卧凳上)。然后腰段骶棘肌发力拉引臂，腿同时向上举起，使整个身体呈反弓形。停顿一会儿，以充分收紧骶棘肌。在骶棘肌的控制下慢慢还原。用力上抬臂，腿时吸气，还原
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