拉丁舞较系统的素质练习顺序
1.楼梯练小腿：单腿支撑练习，所谓的单腿支撑练习就是单腿前脚掌踩在楼梯级上，支撑整个重心，脚掌后部分悬空，用手扶着墙或者扶杠。撑起整个人的时候速度要快，下降的时候要控制住下降的速度，尽量拉长小腿线条，注意脚跟不要触到下级楼梯。撑起的时候要推臀部往前，展平腹股沟。
这个素质练习每条腿30X3=90 左右腿交换
2.趴青蛙：这个是个比较象形的说法，此动作的作用在于开跨。趴青蛙重点：双腿脚跟并拢，松膝盖，两脚
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
西湖畔的千年恋歌：白蛇传新章
民间故事里的幽默与诙谐，让你捧腹大笑
曹操初入仕：五色棒打权贵
民间故事里的幽默与讽刺，反映社会百态
二十八宿探秘
凤凰亭传说
民间故事大揭秘：那些陪伴我们童年的经典传说
一龙生九子,九子各不同
醉写清平调：李白与杨贵妃的绯闻
流放之路：三千里山河间的行吟诗人
忧思来了怕见绳 （打二句陆游词句）
少生为妙 （打一字）
金田 （三字电影）
兵者多多益善 （打一常用词）
两水会时见清浊 （打一字）
一线情缘牵白头，日日思念排忧愁，不要怪我痴情种，见你常在梦境中，如果你我本有缘，隔山离水一线牵，三月桃花正旺盛，秋后果实最香甜。 （暧昧暗语）
离别之后有变化 （打一字）
往往取酒还独倾 （离合字）
一物有三口，有腿无手，人若没它，难见亲友。 （打一日常用品）
一去就掌兵权 （打一字）
皖公网安备 34019202000096号
