利用一般芭舞动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔！所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，会有意想不到的效果。
一、锻炼肌肉之前，让全身放松的“伸展运动”，左右各做二次。
体操运动的基本是伸展运动。所谓伸展运动就是指让身体或身等的肌肉，能获得伸展的舒畅感。为了挺直坐在椅背上，与其将腰靠在椅子上，还不如躺下来做动来得有效。但是，尽可能避免在柔软的床上进行。请
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一言不发 （打一俗语三字）
头插野鸡毛，身穿滚龙袍， 一旦遇敌人，作战呱呱叫。 （打一动物）
黄布袋，包珍珠，秋天一到满田铺。 （打一农作物）
厂里有个白小子 （打一字）
打我知晓，背后有人挑；因何出门来，为指路一条。 （打一物）
请冠军领奖 （打成语一）
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狼无良心在青山，山山相叠真壮观，有米一斗头上顶，下人抬头日为天，百日去一剩九九，知在里来病在边。 （调情暗语）
是床不会飞，是床不能睡，刀飞钢花舞，高产来夺魁。 （打一物）
国庆怎打算？吃喝玩乐游 （打时事名词一）
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