利用一般芭舞动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔！所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，会有意想不到的效果。
一、锻炼肌肉之前，让全身放松的“伸展运动”，左右各做二次。
体操运动的基本是伸展运动。所谓伸展运动就是指让身体或身等的肌肉，能获得伸展的舒畅感。为了挺直坐在椅背上，与其将腰靠在椅子上，还不如躺下来做动来得有效。但是，尽可能避免在柔软的床上进行。请
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
少年曹操：洛阳街头的小霸王
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西湖畔的千年恋歌：白蛇传新章
梦游天姥山：李白的求仙问道
凤凰亭传说
中国神话与蚕丝文化
流放之路：三千里山河间的行吟诗人
羊城的传说
挟天子以令诸侯：曹操的权谋巅峰
最后七日：汨罗江畔的生死抉择
能伸能屈四条腿，能上岸能下水，提起它的名和姓，惹得人家笑歪嘴。 （打一动物）
脱口而出 （歌曲名）
头胖脚掌大，像个大傻瓜。四肢短又粗，爱穿黑大褂（打一动物名）
身处北极辨方向 （打一江苏地名）
有圆也有方，满面亮光光，娃娃对面坐，请它照个相。 （打一常用物）
车满载 （打成语一）
水里倒扣一个碗，碗下没有放托盘，八只长手捉鱼虾，不幸也被人来抓。 （打一动物）
博客 （打一省区名）
空中星斗 （打一西藏地名）
大将军披头散发；二将军黄袍花甲；三将军肥头腮脑；四将军瘦瘦刮刮 （打四种动物）
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