力度和软度相同，都是跳舞的基本功。力度，一般指舞者对舞姿的控制力。一个身体各个部位都非常有力量的人，参加一个完整的舞会，即便每个舞都按规范动作来跳，也会很从容。相反，不要说全场舞会，就是一两个舞，让他按标准舞姿来控制，可能也坚持不下来。所以，要跳好交谊舞，也离不开必要的力量训练。
对交谊舞爱好者来说，需要进行力量训练的身体主要部分是肩、腰、腿。肩的力量不够，较长时间地做把两臂抬至肩膀水平线上的动作就会感到吃力。腰和腿的控制力不好，像流
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