简单四式肚皮舞 速变细腰美臀
第1式 8字美臀
锻炼重点：纤腰、翘臀。
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
第
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
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朝野佥载（张??）
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西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
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聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
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喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
最后七日：汨罗江畔的生死抉择
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中国古代神话中的四大魔兽
云海仙镜-（之一）仙山落东海
长一米 （打一字）
堂前帘半卷 （打一字）
楚腰纤细掌中轻·粉底格 （传统节日一）
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妻子占理 （打一春秋人名）
瞎子唱花脸 （打俗语五字）
提笔忘字 （打一古称谓）
雨点乱溅屋顶上 （打一字）
张楚 （俗语三字）
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