拉丁舞如何收紧

在拉丁舞中，我们经常谈论收紧身体。很多人都明白，我们需要收紧身体，夹紧臀部，但仍然觉得身体还没有收紧。在这里我将谈谈我对拉丁舞如何收紧身体的理解和看法。

拉丁舞是一种立体舞。我认为我们应该从纵向和横向来理解身体收紧，这样我们才能更全面、更深入地理解它。

（1） 垂直方向

身体可以弯曲的两个点称为断点，即臀部、大腿和膝盖之间的关节。这两个点的受力方向与其可弯曲方向相反，即膝盖向后压，臀部向前压，使治疗后身体可弯曲部位锁定。当我们推重心的时候，就像是在大腿肌肉的前部弯曲一把钢尺形成一个小弧线，这样不仅可以收紧断点，还能产生身体的弹性。

从臀部和大腿的关节，我们分为上半身和下半身。人体上身自然有一条生理曲线，头部在前，颈部在后，胸部在前，臀部在后，呈S形线条。因此，当我们想要收紧上身时，我们应该将S形身体的两端用力朝向垂直于身体的中心轴线，这等于延长脖子、按压下巴、关闭腹部和臀部的过程。在这个过程中，S形主体被调整。身体力量集中在我们身体的中心轴上，上身形成一个整体，身体的运动将与重心的运动同步。

（2） 水平方向

水平方向的拧紧我们用扭毛巾，扭毛巾是将上半身和下半身向相反方向转动，锁住身体，防止上半身和下半身左右错位。一般情况下，拧毛巾时会用臀部用力，这样会破坏身体的垂直收紧，尤其是上半身。扭动毛巾的力点是膝盖的压缩力，臀部的力总是向前的。膝盖产生的能量推动上下身体形成一条扭曲的毛巾。毛巾的中心线是身体的中心轴，所以毛巾的缠绕过程一直围绕着中心轴来做。

从水平和垂直方向的角度，我们可以发现，我们身体的收缩从身体的中心轴开始，强度集中在中心轴上。从本质上讲，收紧身体的力量可以达到收紧身体的表现。