舞蹈初学者如何练腰
1、 初学者可以做地后弯腰的练习
俯卧撑后俯身（人体前部倾向于地面），双手放在腰部两侧，慢慢支撑起来再向下，重复一定次数后，后腿（屈膝）（与双手支撑相同），尽量找前额与脚心（不一定一开始，它可以通过缓慢的练习来实现）并坚持下去。
躺下后，弯腰给点效果，然后可以双膝站立。从脚趾到头部呈90度角），双手可以举过头顶，也可以交叉腰部，慢慢向下（用头找手臂）。
重复一定次数后，再次弯腰并保持住。（跪立后弯腰的要领：膝盖始终与骨盆垂直，即大腿部分不能与腰部一
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