掌握舞蹈五项基本技能

一

如何练习控制？

首先，还有一些身体技巧，比如在手臂用力的时候稍微弯曲肘关节，这样力量就可以完全控制在身体内，保持动作的标准，而不是伸展手臂来完全释放力量。然后是肌肉强化，这是相对简单的。它是通过仰卧起坐、俯卧撑等运动来增强手臂、腹部、腰部和大腿的肌肉力量和速度。最后，对灵魂层面进行比较，即通过音乐或舞蹈来运用身心和情感来表达自己的理解和思想以及舞蹈本身。它是舞蹈动作控制和歌曲意境的结合。

二

如何练习爆发？

控制力量确实需要时间来练习和加强。一般来说，一些体育锻炼可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重蹲15到25次。相信一个月后你会感觉到不同。而且你不必担心胳膊变粗，腿变粗等等，我们需要练习的是“爆发点”，而不是把自己练习成“猛男”或“猛女”，另一方面，要知道每一个动作需要努力的地方。我们需要做的是运用我们所拥有的力量。别担心，总有一个过程。

三

如何调整张力和强度？

在张力和力量之间，我认为张力更重要。张力越大，受力越大；反之，力越大，受力越小。这就是我欣赏外国舞者的原因，也是我一直试图改变自己的原因。而对于中国舞者来说，很难同时保持紧张和力量。毕竟，他们的身体素质不同于外国人。只是继续练习。加强肌肉素质和改善肢体控制，也可以实现张力和力量同时出现的可能性。

四

如何加强节奏？

节奏是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，最后是节奏（身体随着音乐移动）。但总而言之，多练习（没有捷径）。应研究和接触不同的风格。让身体接触不同的舞蹈动作，从而提高身体的柔韧性和协调性。最后是情感的节奏。舞蹈的最终表现是情感的表达。无论是哪种风格，都是情感驱动身体，是身体促进情感！所以在多听多跳的同时，我也会练习自己的情绪或者有意识地练习自己的情绪，训练自己的情绪控制和节奏。

五

如何平稳转向？

要想在一个圆圈里保持稳定，你必须练习用脚趾站立，选择一条你认为在一个圆圈里相对稳定的腿。正常休息时，让它以半踮的状态站立，另一条腿的膝盖弯曲脚尖内侧，紧贴支撑脚的膝盖内侧，上半身托起胸腹，双肩放松，下巴微微抬高。你在这个位置呆得越久越好。练习你的体重和脚趾控制。慢慢地转身就会变得很方便！保持双腿直立。也有人弯腿，但我们可以先练直腿，掌握重心，然后我们就可以做任何事情！转弯时注意“保持头部，摇头”！