机械舞练习的同时要注意保护自己

　　每一种舞蹈其实也属于一种运动，所以在练习机械舞之前一定要做好准备工作。同时，由于机械舞其舞步舞姿对身体的每一个部位，特别是各个关节的要求较高。练习机械舞之前的预备活动显得尤其重要并且需要更长时间。一般也建议有关节病或者有过肌肉损伤的人放弃练习这种舞蹈。

　　练习机械舞之前，需要完全而充分的准备工作。将舞者的所有关节、韧带甚至肌肉都活动起来，都完全打开。需要练习着耐心的做好热身运动。如果贸然就开始练习，很容易造成一些不必要的后果，轻者只是扭伤，重者可能拉伤韧带或者造成肌肉痉挛。

　　做好的准备工作，很多初学者甚至舞者还是不可避免的会在这种舞蹈的过程中扭伤。大家需要细细研究这个舞蹈中那些动作容易造成哪些部位的损伤。如果自己对应的那些部位本身已经有不适，则可以放弃练习那几个特定的动作。毕竟除了专业的舞者，大都数都是业余爱好者。需要的是享受舞蹈的过程和快乐，并不希望由此给自己带来不必要的伤害。

　　肌肉振动这种动作需要注意振动的频率，练习过程中如果没有控制好，可能造成肌肉拉伤。关节运动，要控制度，过度了可能引起关节甚至韧带的扭损。头部摆动运动如果过于猛烈，可能伤害颈椎。动作跨度大的同时如果过快的变化，很可能严重损害关节或韧带。这些在练习机械的时候，需要注意保护好自身。