在舞蹈的基础训练中，身体延伸训练是很重要的一个训练项目，身体延伸训练是形成良好的体态的一个重要过程，那么，怎么样的身体延伸训练才能有较好的体态呢?
身体延伸训练，双脚并拢、站直，把体重落在双脚的大拇趾上面，把足后跟提起来，尽量提高，越高越好。足背尽量绷高，越高越好。把屁股收紧向上提。把尾椎骨向上顶。把腹股沟向内凹进去。
体重和地板之间的相互作
好逑传（佚名）
凤凰池（烟霞散人）
归莲梦（佚名）
狐狸缘全传（醉月山人）
恨海（吴趼人）
合锦回文传（李渔）
蝴蝶媒（南岳道人）
梅兰佳话（阿阁主人）
梦中缘（李修行）
平山冷燕（佚名）
西游记（吴承恩）
三国演义（罗贯中 ）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
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羊城的传说
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中国古代神话中的五帝与五神
深情对白 （打金庸小说人物一）
青蛇满架爬，蛇身缀白花，花落结小瓜，卖药曾用它。 （打一植物）
从小青，到大黄，束着腰，靠着墙。 （打一物）
吝 （打一成语）
箭数以万计 （打三字地质术语）
木兰之子 （打一农作物）
变化 （打一字）
弋获 （打《醉翁亭记》一句）
王侯将相宁有种乎 （打唐诗五言）
频频读书 （打一学科名）
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