在舞蹈的基础训练中，身体延伸训练是很重要的一个训练项目，身体延伸训练是形成良好的体态的一个重要过程，那么，怎么样的身体延伸训练才能有较好的体态呢?
身体延伸训练，双脚并拢、站直，把体重落在双脚的大拇趾上面，把足后跟提起来，尽量提高，越高越好。足背尽量绷高，越高越好。把屁股收紧向上提。把尾椎骨向上顶。把腹股沟向内凹进去。
体重和地板之间的相互作
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
浅谈中国古代神话
灵石出世
少年天才：二十岁震惊楚国的外交神童
最后七日：汨罗江畔的生死抉择
中国古代神话的特色和演变
孟姜女哭长城：一段被 “夸大” 的历史？
牛郎织女：中国古代的 “异地恋”
少年曹操：洛阳街头的小霸王
刺杀董卓：曹操的生死豪赌
中国传统神话人物图
开封府里青天怒 （打一字）
何以仙及鸡犬 （打离合字一）
怀念长安丽人 （打三字词牌名）
脸蛋圆圆金灿灿，对着太阳哈哈笑。 （打一花卉）
两根旗杆六个斗，中间有路无人走 （打字一）
马达正点开始启动 （打成语一）
脚踩篱笆，头顶钢叉，怀里抱子，胡须邋遢。 （打一植物）
东南西北燕分飞 （字谜）
多 （打一常用词）
官邸·虾须格 （打《左传》一句）
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