在舞蹈的基础训练中，身体延伸训练是很重要的一个训练项目，身体延伸训练是形成良好的体态的一个重要过程，那么，怎么样的身体延伸训练才能有较好的体态呢?
身体延伸训练，双脚并拢、站直，把体重落在双脚的大拇趾上面，把足后跟提起来，尽量提高，越高越好。足背尽量绷高，越高越好。把屁股收紧向上提。把尾椎骨向上顶。把腹股沟向内凹进去。
体重和地板之间的相互作
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
千古天问：一个绝望哲人的宇宙拷问
羊城的传说
嫦娥奔月：一个关于 “后悔” 的故事
梦游天姥山：李白的求仙问道
什么是神话及神话的起源
民间故事里的幽默与讽刺，反映社会百态
一龙生九子,九子各不同
神话产生的时代
最后七日：汨罗江畔的生死抉择
“压岁钱”的传说
红灯笼，胖胖的，颗颗宝石往里装。 （打一水果）
押五音 （三国人一）
小时罩黑套，大时换白袍，造间小圆屋，关门睡大觉。 （打一动物）
十三点（打一字）
尹 （宋词句）
上推下扔同罢手 （打一字）
眼睛大脑袋小，身上穿件大绿袄，手拿两把大镰刀，只斩害虫不割草。 （打一动物）
一个白胡老头，堪称干活能手，一路锄草行走，一路撒下黑豆。 （打一动物）
追韩信 （五言唐诗）
一时吃饱总不饥，二人相思我便知，听尽人人知心话，不想人前多是非。 （打一生活用品）
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