肚皮舞中常用的几种旋转讲解

肚皮舞中常用的几种旋转讲解

一、飞机转(点翻)

动作要点:

1 身体略向前倾,双手划一个大圆,并且这个圈是在一个平面上(可贴墙训练)

2 眼睛要有定点, 特别身体向后的时候头部要留住向前方看

二、交叉腿原地转

动作要点:

1 所有的旋转都需要留头,就是你的眼睛要盯着一个定点,这样才不容易眩晕

2 身体的姿态都是抬头挺胸提臀的, 尾椎骨一定要向内收,想象自己是一根直挺得木棍

3 旋转的发力不在手也不在脚,在整个躯干的正中核心位置

4 向左原地旋转

准备姿态:右脚向左交叉到左脚外侧, 右脚半脚掌着地,左脚全脚掌落地.

旋转发力: 右脚全脚落地同时伸直右脚膝盖, 同步转身,注意要定点留头

三、三步转

动作要点:

1 第一步迈方向腿, 这只起指引方向的作用

2 第二步并腿旋转,两个膝盖要尽量靠拢,腿部尽量伸直

3 第三步重心还是在一支腿上,方向腿点地

4 注意双腿都是紧贴地面,擦地旋转, 身高不要浮动

四、踮脚平转

注意要点:

1 双脚踮起,膝盖用力伸直, 重心轮游在两脚间转换

2 中段用力收紧,旋转的速度才能加快

3 注意留头, 才不容易眩晕

五、推胯旋转

注意要点:

1 上半身头部尽量保持在一个位置上

2 下半身在迈步旋转的同时加上推胯

3 身体的整体运动形成一个立体的锥体