暑假学跳摩登舞的身体舞动技巧

暑假学跳摩登舞的身体舞动技巧 摩登舞身体的流动给人以优美流畅的感觉，然而多数初学者做不到这一点，原因是没有理解好身体移动与重心移动连贯性及惯性的关系。一、身体稳定性 人体直立时，重心在肚脐下方一点的位置。如果左右弯曲，重心就会向左或向右移动。图1的形体变化使舞者的重心移到了P箭头的起始点，可见人体的重心位置会随着身体的形变而发生改变。P箭头所在的直线是重力线。这个舞者两脚与地面支撑点的连线形成的条叫支撑面。当重力线通过支撑面时，人体就处在稳定平衡状态。
支撑面越大身体状态越稳，支撑面越小稳定性越差。当重力线不通过支撑面的时候，人体就会不稳，不及时处理就会摔倒。图2的人体形状变化很大，但重心的位置移动不大。由于支撑面是一只脚，较图1支撑面小，故而左右的稳定性比图1的人体稳定性较差些。 人是靠两腿交替支撑地面，并靠腿部的发力，让重心在改变的支撑面上移动，从而形成身体移动的状态。身体连续地移动需要不断地交换稳定与不稳定状态。二、身体的流动 身体的移动呈现流水般的流动状态，需要迅速恰当地交换稳定与不稳定状态。 怎样才能让身体运动在稳定与不稳定状态交替变化中不失去控制地流动？1. 尽力让脚的支撑面变小 舞蹈中让身体能够流动的重要办法就是让脚滚动起来，从而减小支撑面。 前进时，运动腿用脚跟、脚掌、脚尖的顺序去接触地面；支撑腿发力时，脚要通过脚跟、脚掌、脚尖的顺序离开地面，踝、脚趾、膝、跨舒张产生的前进力与身体重力的合力要指向支撑点。要做到这一点，前进之初要迅速地破坏身体的稳定状态，在支撑腿尚未发力之时，向前下跪，让身体的重力线通过前沿支撑点a（见图3）。在身体感到将要向前倾倒的瞬间，支撑腿的脚踝迅速放松，使支撑点迅速转变成跟、掌、尖的滚动，以便能够迅速产生向前的推力。运动腿不要提前绷直（这样会造成身体重心后移），而是要在主力腿（支撑腿）发力的瞬间，迅速以大腿带动小腿向前运动，并以足跟轻着地面，随着身体重心的前移才落下脚掌，同时收紧后腿，形成新的主力腿与动力腿的交换。此时可形成暂时的身体稳定平衡。如果继续前进，要产生流动的感觉，一定要让身体不停顿地前移，破坏暂时的稳定平衡，继而重复下跪的姿态来破坏平衡，移动重心前进。
后退时，为了使身体能够便于后移，启动身体应类似于向后坐沙发的感觉。不要提前将非主力腿伸向后面，这样的做的结果会使重心线不能到达主力腿脚跟的后沿，至使运动破坏平衡状态不易。图4所示的是后退预备和发力一瞬间主力腿脚支撑点a的变化，右图是预备，左图是发力瞬间。在主力腿的脚经过尖、掌、跟滚动发力的过程同时，动力腿向后伸出。在伸出的脚尖着地的瞬间，主力腿的脚正好滚动到脚跟，形成“前跟后尖”的时候，身体的重心线应正好通过“前跟后尖”形成支撑面的中点。然后靠身体惯性和两腿夹收的力量，让后腿的脚经过尖、掌、跟的过程落平，同时在重心移向后脚的同时，前脚在随大腿夹收的过程中将脚跟抬起，形成足尖划地收近后脚，让后腿成为新的主力腿，身体进入新的平衡状态。如果是连续后退，那么新的平衡状态要用主力腿脚的滚动和身体重心的连续向后移动，破坏已经形成的平衡而再次进入后退。
2. 脚停身体不停 运动中，当两脚收拢时，不要停止身体重心向运动方向移动。例如跳Viennese Waltz右转，当动力腿收拢成为主力腿的瞬间，停止重心的继续移动，就会造成竹节似的移动，影响流动性。 3. 身体上升下降要有重心移动 跳摩登舞应当防止升降当中，身体重心不向继续运动的方向移动的现象，这也是造成某些人摩登舞舞蹈缺乏流动性的原因。 4. 注意惯性的运用 借助于身体运动的惯性来恰当地用腿发力，这是舞者一个有一定难度的技巧。有一些教师告诫舞者在移动时“不要二次发力”，这容易造成学舞者的误解。人能够舞动，主要是靠两条腿不停地交替发力支撑的。固然一条腿发力也可以让人体运动，然而比起两条腿交替恰当地发力要逊色得多。实际上，两条腿发力的时机如果符合连续性，巧妙地运用惯性，那么一定能够获得良好的身体流动性。三、运动中的平衡感 什么是运动中的平衡感？摩登舞身体的流动是在平衡与平衡平衡的交替中完成的，如果在一个破坏了平衡动作完成过程中，舞者能够准确地知道怎样做就能够形成下一个平衡，这就是舞者的平衡感。 平衡感是在长期的训练中养成的，对称的身体形变训练会养成很好的平衡感，不对称的身体训练，往往会造成身体平衡感的缺失，久而久之，会造成舞者表现力的错觉，影响舞者的舞技提高。例如，许多女士展示胸腰总是偏向左侧的，而不是向后，当她真正向后展胸腰的时候，自己总感觉是歪的。这种情况不仅影响了身体优美的平衡展示，也会影响到二人舞蹈中重心的位置，影响舞蹈中身体的流动性表现。