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1 调正姿势,其方法参照吸气的1-4点。
2 呼气要缓慢地进行。为此,不能让吸气时抬起的肋间肌和浮肋松弛。否则,很难做到呼气顺畅和缓。
3 呼气的动作从上胸部开始。因此不要使这部分收回。慢慢地呼气,直到肚脐收缩,气完全呼尽。这时,身体便同灵性融合在一起了。
4 呼气前,要把脊柱及其左右两侧提起,使全身象扎根于地的树木那样稳固。
5 不能晃动身体,否则会扰乱神经和精神的活
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